Träning på semestern, javisst!
Publicerat den
Lämnar ibland solstolen för ett stenhårt Tabata-pass men återgår sedan snabbt igen :)
Lek med Alfred och mammaträning
Publicerat den
Alltså dessa två är ju bara för fina tillsammans!
Stor lycka att få möte upp Alfred på eftermiddagen och gå hem till honom för lek och middag och nu när vi har semester så har vi ju inget att skynda till utan kan bara göra det vi känner för och vara uppe lite längre på kvällarna. Jag och Karro passade på att smita ner till gymmet och träna lite när pappa Daniel kom hem och passade barnen så då fick vi lite nyttigt utfört också :)
Sista träningen
Publicerat den
Sista träningen avklarad och när jag kommer hem möts jag av detta. Elsa uppklädd i min klänning, med halsband och örhängen i full fart att pärla nya smycken. Härliga tjejen!
Nu tar träningsgruppen sommarlov efter 16 tuffa och hårda veckor så behöver nu komma igång och köra på egen hand så att jag inte tappar allt under sommaren.
Träning och livsstil
Publicerat den
10 maj
I två månaders tid nu så har jag tränat stenhård styrketräning två kvällar i veckan med en PT och fyra andra tjejer. Startade som totalt otränad med behovet att ändra min livsstil och bryta det dåliga mönstret jag fastnat i sedan jag blev mamma. Kroppen är inte som innan jag fick barn och förbränningen blir inte direkt bättre med åren om ni förstår vad jag menar :)
Är så stolt över mig själv att jag tagit tag i detta och resultaten är både märkbara och synliga. Hela kroppen har tightat till sig och den mjuka och fluffiga kroppen har ersatts med hårda och starka muskler.
10 mars
Detta tillsammans med samtalsterapi, semester på egen hand och prioriteringar gällande vad som är viktigt här i livet har hjälpt mig att hitta tillbaka till den rätta Cissi och jag har de senaste veckorna börjar gå upp i arbetstid efter att ha varit halvtidssjukskriven i snart ett år. Känns som att jag äntligen är på väg åt rätt håll och jag förtjänar att få må bra efte all skit vi utsatts för!
Träning idag
Publicerat den
Tränade på lunchen idag och då körde vi detta:
150st sittups
&
300st varv hopprep
Helt enligt vårat hårda CrossFit schema som jag och två kollegor tränar efter
150st sittups
&
300st varv hopprep
Helt enligt vårat hårda CrossFit schema som jag och två kollegor tränar efter
Tränat
Publicerat den
Ska möta upp Karro och Laura i Sundbyberg om ca 1h. För att fördriva tiden tills dess så har jag varit ner till gymmet och tränat.
Körde detta:
10 min springa på löpbandet
25st situps * 4gg
15st rygglyft * 4ggr
15st benböj * 4ggr
15st biceps öveningar * 4ggr
Har inte tränat sedan innan jag blev sjuk för 2veckor sedan så det känns i kroppen nu att det tagit.
Nu tänkte jag åka ner till Sundbyberg och strosa i butikerna tills tjejerna kommer och då ska vi äta middag
Körde detta:
10 min springa på löpbandet
25st situps * 4gg
15st rygglyft * 4ggr
15st benböj * 4ggr
15st biceps öveningar * 4ggr
Har inte tränat sedan innan jag blev sjuk för 2veckor sedan så det känns i kroppen nu att det tagit.
Nu tänkte jag åka ner till Sundbyberg och strosa i butikerna tills tjejerna kommer och då ska vi äta middag
Träningsinspiration
Publicerat den
Det mesta blir roligare att göra om man känner sig snygg och bekväm, detta gäller även träningen. Så det har H&M tagit fasta på när de nu släpper våkollektionen för deras träningskläder. Snygga och funktionella!
Så ta tag i era nyårslöften och sätt igång med träningen.
Så ta tag i era nyårslöften och sätt igång med träningen.
Träningen avklarad
Publicerat den
Träningen efter jobbet gick välldigt bra idag. Trodde att det skulle vara tungt eftersom att jag har världens träningsvärk från passet igår, men det var lungt.
Detta körde jag:
15min på löpbandet (uppvärmning)
20st x 3ggr biceps med hantlar
20st x 3ggr axlar med hantlar
10st x 3ggr chins (heter det så Matte? )
15st x 3ggr rygglyft
5st x 3ggr ben
Blev grillad kyckling, potatissallad med fetaost och avokado till middag. Gott men kanske inte det mest nyttiga.....
Detta körde jag:
15min på löpbandet (uppvärmning)
20st x 3ggr biceps med hantlar
20st x 3ggr axlar med hantlar
10st x 3ggr chins (heter det så Matte? )
15st x 3ggr rygglyft
5st x 3ggr ben
Blev grillad kyckling, potatissallad med fetaost och avokado till middag. Gott men kanske inte det mest nyttiga.....
Träningstips
Publicerat den
Nu när det har varit så mycket ledighet har det varit svårt att hålla igång den regelbundna träningen som annars sker 4dagar i veckan på gymmet för min del. Hittade dessa bra träningsvideor som var lätta att följa och gav en rejäl genomgång av kroppen:
Började med denna "Butt Blasting Workout " i 6min
Och fortsatte sen med " 15-Minute Abs Workout"
Och avslutade med "10 Minute Jump Start Cardio Workout"
Tillsammans gav dessa tre videor ca 30min effektiv träning så testa dem gärna. Abs-videon var sjukt jobbig och tog bra på magmusklerna.
Helt slut i kroppen nu så ska hoppa in i duschen och sedan äta lite middag.
kram ♥
Började med denna "Butt Blasting Workout " i 6min
Och fortsatte sen med " 15-Minute Abs Workout"
Och avslutade med "10 Minute Jump Start Cardio Workout"
Tillsammans gav dessa tre videor ca 30min effektiv träning så testa dem gärna. Abs-videon var sjukt jobbig och tog bra på magmusklerna.
Helt slut i kroppen nu så ska hoppa in i duschen och sedan äta lite middag.
kram ♥
Träningskläder...
Publicerat den
Ska man nu träna så ska man absolut vara snygg medans man gör det...
Dessa från Casall
Eller dessa kanske från Better Bodies
Träningsvärk...
Publicerat den
Blev en mysig kväll igår med tjejerna. Vågar inte fundera på hur mycket vi stoppade i oss men det bjöds på både bakpotatis med skagenröra, läsk, morötter med dipp, karamellkungen och popcorn.
Detta fördelat på endast 3 personer!!
Och vad händer egentligen i desperate housewife? Serien har helt plötsligt flyttat fram 5 år i tiden och inget är som det varit tidigare.. välldigt spännande men ovant. Längtar till nästa avsnitt
Hela kroppen skriker av träningsvärk och nu är det snart 1h kvar till nästa träningspass. Känner mig riktigt peppad att träna men smärtan är inte rolig. Men oj vad vältränad jag kommer bli inom kort..
Killarna som jag tränar med är bra på att hålla mig på bra humör och skäller på mig när jag börjar ge upp på passen, bara att bita ihop och köra vidare alltså!
Detta fördelat på endast 3 personer!!
Och vad händer egentligen i desperate housewife? Serien har helt plötsligt flyttat fram 5 år i tiden och inget är som det varit tidigare.. välldigt spännande men ovant. Längtar till nästa avsnitt
Hela kroppen skriker av träningsvärk och nu är det snart 1h kvar till nästa träningspass. Känner mig riktigt peppad att träna men smärtan är inte rolig. Men oj vad vältränad jag kommer bli inom kort..
Killarna som jag tränar med är bra på att hålla mig på bra humör och skäller på mig när jag börjar ge upp på passen, bara att bita ihop och köra vidare alltså!
Träning...
Publicerat den
Fick frågan från två kollegor om jag vill vara med och köra CrossFit. Lite för snabbt svarade jag ja på detta utan att helt förstå vad jag tackade ja till.
Sagt och gjort iallfall, vi började igår. Vilket idag känns rejält i både armar och lår.
CrossFit är en träningsform där man kombinerar styrke-, konditions- och smidighetsträning så att man får en smal, vältränad och stark kropp. Och så räcker det med bara 2 timmars träning i veckan vilket passar mig ypperligt.
Schemat för träningen ser ut så här:
Måndag: Löpning 400m, 5st armhävnignar och 10st benböj x 5ggr
Tisdag: Rephoppning & situps
Onsdag: Rephoppning (dubbelt varv) & burpees
Torsdag: Rodd i roddmaskin, pull-ups, armhävningar och benböjning
Fredag, Lördag, Söndag = Vila = Helt Död
Alla passen ska köras till man mår illa i stort sett... vad har jag gett mig in på !!!
Låter detta intressant eller undrar ni vad jag sysslar med kan ni läsa mer om denna underbara träningsform här: CrossFit
Sagt och gjort iallfall, vi började igår. Vilket idag känns rejält i både armar och lår.
CrossFit är en träningsform där man kombinerar styrke-, konditions- och smidighetsträning så att man får en smal, vältränad och stark kropp. Och så räcker det med bara 2 timmars träning i veckan vilket passar mig ypperligt.
Schemat för träningen ser ut så här:
Måndag: Löpning 400m, 5st armhävnignar och 10st benböj x 5ggr
Tisdag: Rephoppning & situps
Onsdag: Rephoppning (dubbelt varv) & burpees
Torsdag: Rodd i roddmaskin, pull-ups, armhävningar och benböjning
Fredag, Lördag, Söndag = Vila = Helt Död
Alla passen ska köras till man mår illa i stort sett... vad har jag gett mig in på !!!
Låter detta intressant eller undrar ni vad jag sysslar med kan ni läsa mer om denna underbara träningsform här: CrossFit
